Нейрофідбек

Нейрофідбек – це метод тренування мозку на основі біологічного зворотного зв’язку. Комп’ютерна програма зчитує активність мозкових хвиль і в реальному часі дає людині зоровий або звуковий сигнал про те, як працює її мозок. 

Завдяки цьому мозок вчиться розпізнавати власні неефективні патерни та поступово переходити до більш стабільних і здорових режимів роботи. Нейрофідбек є різновидом біофідбеку, але фокусується саме на активності мозку, а не на серцебитті чи інших фізіологічних показниках. 

Метод використовується як основна або додаткова підтримка при СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності), порушеннях сну, тривозі, депресивних станах, ПТСР (посттравматичний стресовий розлад), наслідках травм мозку, вікових когнітивних змінах і поведінкових розладах. 

Як проходить сеанс нейрофідбеку

Сеанс нейрофідбеку триває від 30 до 60 хвилин. Ви перебуваєте у зручному сидячому положенні. Лікар фіксує на шкірі голови електроди з провідним гелем – вони лише зчитують електричну активність мозку і не стимулюють його. 

Дані передаються на комп’ютер, де відображаються у вигляді графіки, анімацій або звуків. Коли мозкові хвилі рухаються у більш збалансованому режимі, програма миттєво подає позитивний сигнал. Через повторення мозок поступово «навчається» ефективніших моделей роботи. Під час сесії людина повністю у свідомості, без медикаментів і седації. Після завершення можна одразу повернутися до звичного ритму життя. 

Чого очікувати від нейрофідбеку

Нейрофідбек – це не разова процедура, а процес тренування. Кількість сесій підбирається індивідуально залежно від запиту та стану нервової системи. 

Між сесіями клієнти часто помічають зниження напруги, стабільніший настрій, кращу концентрацію, покращення сну та ясності мислення. Ефект накопичується поступово, оскільки мозок вчиться саморегуляції і переносить ці зміни у повсякденне життя.

Нейрофідбек не змінює вас штучно. Це процедура, яка допомагає вашій нервовій системі згадати, як працювати спокійніше, зібраніше й ефективніше – у своєму природному ритмі.

Біофідбек

Біофідбек — це сучасний метод тренування саморегуляції, який допомагає навчитися керувати станами тіла через усвідомлення його реакцій. Він показує: як ви дихаєте, як реагує серце, де накопичується напруга і як тіло відповідає на стрес. 

У повсякденному житті більшість людей живуть у режимі постійного напруження. Дихання стає поверхневим, м’язи залишаються затиснутими, серцевий ритм прискорюється. Це призводить до хронічної втоми, тривожності, проблем зі сном, головного болю та відчуття, що організм «не відновлюється».Біофідбек допомагає побачити ці процеси в реальному часі й поступово навчитися впливати на них. 

Як проходить сеанс біофідбеку

Під час сеансу до тіла підключаються спеціальні датчики. Вони зчитують фізіологічні показники — дихання, пульс, м’язову напругу або інші реакції. Уся інформація відображається на екрані у вигляді зрозумілих графіків або сигналів. Ви одразу бачите, як змінюється стан тіла залежно від дихання, думок або емоцій. Разом зі спеціалістом ви вчитеся: 

• уповільнювати й поглиблювати дихання 
• знижувати м’язову напругу 
• стабілізувати серцевий ритм 
• швидше входити у стан спокою

Ключова цінність біофідбеку — миттєвий зворотний зв’язок. Тіло буквально показує, що йому допомагає, а що — ні. Завдяки цьому навички саморегуляції формуються швидше і закріплюються на практиці. 

Що дає біофідбек

Людина починає краще розпізнавати сигнали власного тіла і реагувати на них ще до того, як напруга накопичиться. Біофідбек ефективний при: 

• хронічному стресі та тривожних станах 
• психосоматичних проявах 
• порушеннях сну 
• головному болю та м’язових затисках 
• емоційному вигоранні 
• труднощах із концентрацією 

Сеанс триває 30–40 хвилин. Після нього з’являється відчуття розслаблення, зниження внутрішньої напруги, тепла в тілі або спокійної ясності. 

Курс складається з кількох сесій. З кожним разом тіло швидше входить у стабільні стани, а навички саморегуляції починають працювати автоматично — у реальних життєвих ситуаціях. 

Біофідбек — це про повернення контакту з тілом. Про момент, коли ви знову відчуваєте, що можете впливати на свій стан через розуміння і практику.