Стрес. Управління стресом та навички стресостійкості

Стрес став частиною повсякденного життя: робоче навантаження, постійний потік новин, тривоги, невизначеність і необхідність швидко адаптуватися до змін. Тривале перебування в напрузі впливає не лише на емоційний стан, а й на сон, концентрацію, працездатність, поведінку та фізичне самопочуття.

Цей вебінар про те, як розуміти власні реакції на стрес і що конкретно робити, коли напруга зростає. Практичні інструменти, які можна використовувати в роботі, вдома та в ситуаціях емоційного перевантаження.

На вебінарі ви дізнаєтеся:

• як виникає стрес і що відбувається з нервовою системою, тілом, емоціями та мисленням;
• як розпізнати власні ознаки перевантаження та зрозуміти, коли звичайна втома переходить у стан хронічного стресу;
• чому в стресі змінюються концентрація, сон, емоційні реакції та здатність приймати рішення;
• які фактори посилюють стрес і що можна змінити у своїй поведінці та щоденних звичках;
• які техніки допомагають швидко знизити рівень напруги в моменті;
• як діяти під час емоційного перенапруження або відчуття, що «ресурсу більше немає»;
• як формувати навички стресостійкості та краще відновлюватися після навантаження.

Після вебінару ви зможете:

• швидше помічати перші сигнали надмірного напруження;
• краще розуміти, що саме відбувається з вами під час стресу;
• застосовувати конкретні техніки для зниження напруги;
• використовувати отримані інструменти самостійно в повсякденному житті;
• ефективніше відновлюватися після емоційного та фізичного навантаження;
• розвивати власну стресостійкість.

Формат – онлайн Спікер: Наталія Костяна, психолог для дорослих і дітей