Негативні асоціації на сон у дітей та як їх уникнути

Поняття асоціація на сон стало популярним у блогах і порадах консультантів. Часто можна прочитати, що є «погані» або «хороші» асоціації. Але насправді все значно глибше.

Асоціація – це просто зв'язок між дією чи середовищем і процесом засинання. Вона не є «поганою» чи «хорошою» – вона або контролюється самою дитиною, або потребує участі дорослого.

Асоціація на сон – це будь-який елемент, який допомагає дитині заснути:

• смоктання пустушки, грудей, гойдання, засинання на тілі мами;
• білий шум, затемнення, м’який плед, улюблена іграшка (відповідна за віком).

Ключове питання – хто тримає цю асоціацію під контролем: дитина, яка самостійно бере іграшку чи знаходить себе у сні, чи батьки, які змушені кожного разу втручатися?

Коли асоціація стає проблемою?

• Пустушка випадає, і дитина не може заснути без повторного смоктання.
• Мама відвернулася після годування – дитина одразу прокидається.
• Кожне нічне пробудження супроводжується гойданням на руках.

Ці моменти не лише створюють дискомфорт, а й фрагментують сон дитини й батьків. Це призводить до виснаження.

Мама, яка вночі чатує на кожен звук, втрачає ресурс, не відновлюється й не має внутрішньої опори. Емоційна стійкість мами – основа спокійного клімату вдома. Тому сон дитини – це не лише про дитину. Це про всю родину.

Якою має бути мета?
Не «позбутися асоціації», не «перевчити», а створити умови, за яких дитина засинає з мінімальною участю батьків і може самостійно поновити сон.

Якщо поточна асоціація комфортна для всієї родини – нею можна не займатись. Якщо ж продовження сну щоразу вимагає вашого втручання – варто розглянути альтернативні способи опори на сон: білий шум, улюблена іграшка (для дітей старше 6 місяців), колискова тощо.

Як створити «підконтрольні» асоціації?

• Налаштуйте режим дня відповідно до потреб дитини. Уникайте надмірного сну вдень і перевтоми ввечері.
• Білий шум і затемнення – чудові асоціації, які не потребують вашої участі.
• Завершуйте годування до моменту засинання, щоби сон не асоціювався лише з грудьми.
• Використовуйте пустушку, гойдання або годування для розслаблення, але не як спосіб заснути.Якщо вже є залежність – зменшуйте участь поступово, з емпатією, без різких змін.
• Подумайте, яку проміжну допомогу можете надати: можливо, замінити гойдання на обійми.

Робота над асоціаціями триває не один день – це важливо для збереження психологічного комфорту дитини. Асоціації – не вороги. Не бійтеся їх. Просто спостерігайте:

• Чи засинає дитина тільки з вами, а прокидається щоразу без вас?
• Чи можете ви вийти з кімнати, і дитина продовжить спати?

Якщо ні – не звинувачуйте себе. Подумайте, що можете передати під контроль дитині. І пам’ятайте: якість вашого сну така ж важлива, як і її.