1
заняття
Психологічні та фізіологічні зміни перед пологами: як підготувати тіло та розум
Час і дата:
2 листопада, 11:00 – 13:30 (з перервою)
Теорія:
Бесіда з сімейними парами про зміни, які відбуваються в тілі та психіці майбутньої матері в останні тижні перед пологами. Психологічна підтримка, способи зменшення тривожності. Підготовка партнера до пологів.
Практика:
Проективна методика «Я і моя Дитина». Техніки дихання для зняття напруги та болю. Вправи на релаксацію для зниження стресу. Масаж для полегшення фізичного дискомфорту та покращення емоційного стану.
Про що ви дізнаєтесь:
-
Як психологічно підготуватися до пологів і нової ролі батьків.
-
Як прийняти зміни та розвинути впевненість у здатності народити і доглядати за малюком.
-
Природність пологів: підготовка за допомогою дихальних технік і релаксації.
-
Як контролювати тривогу і страх перед пологами, розвиваючи емоційну стійкість.
-
Налаштування на позитивний результат та віра у власні сили.
-
Довіра до себе, медперсоналу та партнера під час пологів.
-
Техніки релаксації для зниження стресу під час пологів.
-
Важливість харчування та фізичної активності в третьому триместрі.
2
заняття
Пологи: фізичне та психологічне налаштування до моменту X
Час і дата:
9 листопада, 11:00 – 13:30 (з перервою)
Теорія:
Обговорення основних фізіологічних етапів пологів та що очікувати під час кожного з них. Психологічне налаштування на початок пологів: як розуміння процесу допомагає знизити страх і тривожність. Роль партнера під час пологів та підтримка з боку медичного персоналу.
Практика:
Техніки управління болем: дихальні вправи для кожної фази пологів. Позиції для зменшення дискомфорту під час перейм. Вправи на релаксацію і візуалізацію для збереження спокою. Методи полегшення болю без медикаментів (масаж, теплові компреси). Як підготувати партнера до ефективної підтримки під час пологів.
Про що ви дізнаєтесь:
-
Як розпізнати початок пологів і впевнено діяти у вирішальний момент.
-
Як підготуватися до пологів: знизити тривогу та покращити самопочуття.
-
Ефективні вправи для підготовки до пологів: дихальні техніки, медитація, релаксація, гаптономія.
-
Як полегшити біль в пологах: техніки самодопомоги та роль партнера.
-
Що необхідно зібрати до пологового будинку і як підготувати все для малюка.
3
заняття
День пологів: зустріч із малюком
Час і дата:
16 листопада, 11:00 – 13:30 (з перервою)
Теорія:
Огляд етапів пологів від перших перейм до народження дитини: що відбувається з тілом матері та як розпізнати ключові моменти. Психологічна підтримка під час пологів, важливість партнерської підтримки та взаємодії з медперсоналом.
Практика:
Техніки дихання та релаксації для зменшення болю та стресу в день пологів. Позиції та рухи для полегшення процесу пологів. Як взаємодіяти з медичним персоналом та партнером для зниження напруги. Підготовка до першого контакту з дитиною: шкіра до шкіри, перше годування. Основи догляду за новонародженим у перші години життя.
Про що ви дізнаєтесь:
-
Як проявляються психологічні та фізіологічні процеси під час пологів і що викликає біль.
-
Як реакції тіла можуть впливати на перебіг пологів.
-
Психологічний стан матері та дитини під час пологів і його вплив на процес.
-
Ефективні техніки самодопомоги під час перейм для полегшення пологів.
-
Практика дихальних технік та релаксації для полегшення пологів.
-
Важливість першого контакту для формування емоційного зв'язку з дитиною.
-
Післяпологовий період («четвертий триместр»): як підготуватися до відновлення.